妊娠中に必要な栄養素、葉酸はサジーにどのくらい入っているの?

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妊娠中に欠かせないといわれている葉酸。赤ちゃんの細胞分裂を助け、正常な細胞を作るのに葉酸は大きな役割を果たしています。妊娠したら葉酸のサプリを飲む妊婦さんも多いですね。サジーには200種類以上の栄養が含まれていて、その中に葉酸も含まれています。いったいどのくらいの葉酸が含まれているのでしょうか?

妊娠中にどうして葉酸が必要なの?

妊娠中、葉酸は赤ちゃんの細胞分裂を助け、妊娠初期に葉酸が不足すると神経系や脳の障害などのリスクが高くなるといわれています。

妊娠期に必要な葉酸

妊娠期に必要な葉酸

2002年からは母子手帳にも葉酸の必要性が記載されるようになっています。

赤ちゃんはおなかの中でずっと細胞分裂を繰り返しています。葉酸は特に妊娠前から神経家の発達する妊娠初期に摂取することが大事と言われていますが、赤ちゃんはお腹の中で大きくなり続けているので、葉酸は妊娠初期だけでなく継続して摂取していくことも大事です。

葉酸は赤ちゃんの細胞分裂を助けるだけでなく、ママの貧血を防ぐ働きもあるので妊娠中はずっと続けて摂取しておきたいですね。

一日に必要な葉酸の量

妊娠すると葉酸サプリの摂取を推奨されますが、それは妊娠期に必要とされる葉酸が食品からは摂取しにくいからです。

厚生労働省は一日の葉酸摂取量を妊婦さん通常の食事に加えて400μg(0.4mg)授乳時で340μg(0.34mg)としています。

一日に必要な葉酸の量

一日に必要な葉酸の量

この量がどのくらいというと、ブロッコリーで言うと一日に8株食べなければいけないほどです。つわりや子宮が大きくなり胃が圧迫されている状態で、この量を食べるのは非常に難しいでしょう。

食品から摂取する葉酸は体内吸収率も50%程と非常に低いため、葉酸サプリの摂取が薦められているのです。

その葉酸サプリも吸収率は化学合成のもので85%、天然のもので50%程と言われています。ほとんどの葉酸サプリは一粒か二粒で400μg 含有されていますが、そのすべてが体内に吸収されているわけではありません。

ですので、葉酸サプリが薦められているからと言って、葉酸サプリに頼り過ぎるのではなく、普段の生活でも葉酸を摂取するような食生活を心がけることが大切です。

サジーに含まれる葉酸の量

フィネス 豊潤サジー

フィネス 豊潤サジー

サジーには200種類以上の栄養素が含まれていて、その中には葉酸も含まれています。豊潤サジーのフィネスの公式サイトの成分表を見てみると、その量は17μg/100gとなっています。

サジー1回分の 30ml を図ってみると16gなので、一度に飲むサジーの量一日で必要な葉酸の量をすべてカバーするものではありません。

サジーは妊娠時期の葉酸の摂取というところから見ると、補助的な役割になりますが、葉酸を体内に吸収するときに必要なビタミンも豊富、そして妊娠中になりがちな貧血を防ぐ鉄分も豊富に含まれています。

サプリを摂取していても食事は大事

葉酸サプリを摂取しているとそれだけで安心してしまいがちですが、基礎にあるのは栄養のバランスが取れた食事です。

妊娠中に必要な葉酸

妊娠中に必要な葉酸

赤ちゃんは今お腹の中で細胞分裂を繰り返し、ママの栄養や血が必要な時です。

葉酸は普段の食生活で妊娠中に必要な量を補うのはとても困難。推奨されている葉酸サプリを摂取しながら、普段の食事でもバランスが取れて葉酸や鉄分を含むものを選んでいきましょう。

妊娠中はつわりや胃の圧迫などで食べるのが困難な時もあります。そんな時は、少しの量でもギュッと栄養素が詰まったサジーを一日一回飲むのがおすすめ。

サジーには葉酸など、鉄分やビタミンなどの200種類以上の栄養素が含まれ、妊娠中になりやすい貧血を防ぐので、妊娠中に栄養が十分取れていないと不安に感じたら普段の食生活にプラスしたい果実ジュースです。

すべて天然、無添加なのでおなかの赤ちゃんにも安心。厳しい検査をクリアしてきたオーガニックの果実ジュースです。産後の授乳中も疲労回復や栄養補給として飲むことができるので長く付き合っていけると思いますよ。

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