サジーはカリウムが豊富だった!カリウム不足は夏バテや倦怠感の原因にも

Pocket

ミネラルの一種、カリウムは私たちの体に欠かせない栄養素です。カリウムを摂取することで、血圧の低下や脳卒中の予防などにつながることがわかってきています。そんな大切なカリウム、実はサジーにもしっかりと含まれているんですよ。

カリウムは老廃物の排出を助け、血圧の上昇を抑える

サジーのカリウム含有量

サジーのカリウム含有量

カリウムは野菜や肉魚、豆、藻類などに含まれるミネラルの一種です。ナトリウムと一緒に「ブラーザーイオン」ともいわれ、互いに協力し合い、体に欠かせないミネラルです。

このカリウムが不足すると、吐き気や食欲皮疹、筋力低下や無関心、不安感などを引き起こす可能性があります。イライラなどの原因にもなり、精神的にも不安定になりやすくなってしまいます。

カリウムは骨格筋の中に含まれるミネラルなので、不足すると筋肉の収縮にも影響が出て、筋肉の痙攣や筋力低下、不整脈などを起こす可能性もあります。

何気なく普段の食事で摂取しているカリウムですが、人間の体にとってとても大切な働きをしています。

夏バテの原因はカリウム不足だった?!

カリウムは汗で体外にナトリウムと一緒に排出されやすい特徴があります。夏場、熱中症予防に塩と水を摂取するといいといいますよね。このとき、ナトリウム(塩)は摂取できていてもカリウムが摂取できていない場合がほとんどです。

大量に汗をかいたとき、ナトリウムと一緒にカリウムも排出され、カリウム不足で起きる倦怠感や食欲不振に陥りやすくなります。

夏バテ防止にはカリウムやビタミンB1を摂ることが大切です。たくさん汗をかいた日には、水分と塩分、そしてカリウムを補給するのを忘れないようにしましょう。

倦怠感や食欲不振に陥っているときは、ぜひ積極的にカリウムを摂取してみてください。

カリウムが多い代表的な食品

カリウムを多く含む食品

カリウムを多く含む食品

カリウムは多くの食品に含まれていますが、主に野菜類、魚介類、藻類、種実類、豆類に特に多く含まれます。

野菜であればほうれん草やパセリ、ザーサイなど。

魚介類であれば鮎や鯛、アジなどに含まれています。藻類はとろろ昆布やひじき、アオサなど一般的に食べられている海藻類に含まれています。

豆類でいうと、身近なものは納豆やお味噌になります。お味噌は塩分が多く含まれるので、摂取するときは量にご注意くださいね。

わりと身近な食品に多く含まれるカリウムですが、外食が続いたり、スナック菓子やジャンクフードを食べる機会が多いとどうしても不足してしまいがちです。

なるべく、毎日の食事は栄養のバランス良く摂っていきたいですね。

サジーなら1日30ml で手軽に200種類以上の栄養素が摂取できる

フィネス 豊潤サジー

フィネス 豊潤サジー

毎日バランスのとれた食事を取るのが難しい、野菜や魚介類、ナッツなどを食べるのが難しいという方は、飲むだけでカリウムやそのほかの栄養素も一緒に撮れるサジーを毎日30mlだけ飲むというのも方法です。

サジーにはカリウムだけでなく、ビタミンAやビタミンC、ビタミンE、鉄分やキナ酸も豊富に含まれ、抗酸化力はトマトの20倍近くもあります。

少し酸味の強い飲み物ですが、カリウムを含むビタミンやミネラル類、鉄分などを毎日しっかり摂取したいという方にはおすすめのジュースです。

お口に合うかどうか、まずは小さなサイズからかお試ししてみると良いですよ。

200種類以上の栄養素がぎっしり

豊潤サジー 300ml お試し 豊潤サジー 300ml お試し 豊潤サジーのレビュー 豊潤サジーのお試しはこちら
Pocket