知ってびっくり!サジーを飲んで亜鉛の過剰摂取になる量

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サジーには200種類以上の栄養素が含まれていますが、その中には「亜鉛」もあります。亜鉛は健康な細胞を作り出すために必要な栄養素ですが、過剰摂取するとめまいや吐き気を感じてしまうことがあります。サジーに含まれる亜鉛の量、過剰摂取にならないかどうかなど見ていきましょう。

亜鉛は健康な細胞を作るためには欠かせない

亜鉛の過剰摂取に注意!

亜鉛の過剰摂取に注意!

牡蠣などに含まれる亜鉛は特に妊娠中に積極的に摂取したい栄養素です。妊娠中に飲む葉酸サプリメントなどには亜鉛が入っているものが多いのではないでしょうか。

亜鉛は健康な体を作るためには欠かせず、細胞を作るために必要な栄養素です。妊娠中、お腹の中の赤ちゃんは細胞分裂を繰り返しています。その細胞分裂を手助けするために、亜鉛は必要なのです。

亜鉛の一日の摂取目安量は、成人男性であれば10mg、成人女性であれば8mgとされています。そして過剰摂取になる量が、成人男性が40~45mg以上、成人女性が35mg以上とされています。

この量を超えてくると、吐き気やめまい、腹痛、低血圧、黄疸、下痢、胃障害などの症状があらわれ始めます。

また、一度に1000mg以上の亜鉛を摂取すると、急性亜鉛中毒になってしまう可能性もあります。体に欠かせない亜鉛ですが、一度に大量に摂取したり、慢性的な過剰摂取は避けたいところです。

サジーに含まれる亜鉛は微量

サジーには豊富に栄養素が含まれていますが、亜鉛もその中の一つ。サジーの亜鉛含有量は100gにつき0.12mgです。

一回の量はやく30mlなので、サジー一回分の亜鉛の量は約0.03mg程と計算することができます。これは、一日の摂取目安量の1/266、過剰摂取となりえる量35mgの1/1,166になります。

この数字を見ると、サジーを飲んだからといって亜鉛の過剰摂取になることはありませんね。一日の目安量に到達するのにも、266回分のサジーを飲まないといけないというわけです。

サジーを飲んでいて、亜鉛の過剰摂取については心配することはありません。

200種類以上の栄養素がぎっしり

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